Kuniga qancha miqdorda suv ichish kerak?

Suv hamma narsaning markazida bo‘lib, sog‘liqning haqiqiy kalitidir. Biroq, bir necha kishi kuniga suvning kerakli miqdorini, suvsizlanish oqibatlarini yoki aksincha, ortiqcha suvdan biladi.

Bunda umumjahon me’yor yo‘q, har bir narsa individualdir. Suvni qancha ichish odamning vazni, jinsi, balandligi, iqlim sharoiti va sog‘liq holatiga bog'liq. O‘rtacha, bu kuniga bir yarim dan uch litrgacha, ya’ni 1 kilogramm uchun - 30 dan 40 ml gacha.

“Bir stakan nonushtadan bir necha soat o'tgach, shuningdek, ovqatdan yarim soat oldin yoki keyin bir stakan suv ichish mumkin”,- deydi mutaxassislar.

Ayniqsa, vazn yo‘qotishga intilganlar uchun ovqatdan oldin suv ichish foydalidir. Suv sizning ishtahangizni biroz to‘xtatadi yoki ochlikni butunlay yo‘qotadi. Bundan tashqari, yetarli miqdorda suv tufayli terining yoshligi va namlanishini uzaytira olasiz.